【無料カウンセリング】ストレス解消法・息抜き法をまとめた14の伝授！？
どうも、リキタンです。
今回は生き物が暮らしていく中・我々人間達が平和に暮らしている中で田舎よりも都会の方が人が多かったり、仕事で過労働な方だったり自動車の渋滞などストレスにさらされやすい環境になっています。
生き物も人間もストレスには弱く、専門家に体に害なものと聞いてみるとすると間違いなくストレスが挙がるのです。つまり、ストレスとどう向き合っていくかが大事ともなり、上手いストレス解消法を身につくことで医学から免疫力向上を期待出来るのです。
①ゲームをすること
ゲームと聞くと小さい頃からよくプレイしていたり、このゲームソフトはよくやり込んで深夜までやっていたとか大人になった今でもゲームはやめていないなど人それぞれ経過があるわけですがストレス解消・息抜きには脳が別世界にシフトするという事で現実での出来事を忘れるかのような感覚があり、効果があります。長時間プレイはよくないとされていますし、医学で大事なのは適度にほどほどが良いのです。
②読書をすること
皆さんは1ヶ月あって本をどのくらい読みますか？また、お気に入りの本はありますか？などゲームも別世界にシフトするという意味においては読書も物語を想像して夢中になって読むこともあるのではないかと思います。読書をすることは脳に良い刺激をもたらす為、読んでおいた方がいいわけです。ゲームも読書も姿勢が悪くなる手段の1つでもありますのでほどほどが効くのです。
③バラエティー番組を見て笑うこと
テレビを見る人は多いはずですが、今の時代は若者はネットでアプリを通じてテレビ番組を見る人が圧倒的に多数です。高齢者の人がNHKの朝ドラとか子供率いるママさん達が「いないいないばあっ！」を見てそうです。
医学の中でも笑うことは体に良いわけでNK細胞を活性化させることが出来て、この細胞は免疫力向上つまり免疫力を上げてがん細胞から身を守る働きを持っているのです。笑うといっても簡単に笑う人はそう多くはありません。となると、バラエティー番組を見て笑うのが手っ取り早い方法になるのです。
④音楽を聴いたり歌うこと
音楽をよく聴く人は専用の音楽レコーダーを持っているわけですが、人は音楽を聴くとノリノリの音楽であれば自然とノリノリになって何回も繰り返し聴くこともあるのではないのでしょうか。また、カラオケが好きでよく行く方は適度なストレス解消になっているわけです。歌うことも普段から人前で一言も喋らない人でも息抜きになるおすすめの方法でもあります。
⑤お茶・紅茶・コーヒーを飲んでリラックスする
お茶にはカテキンという成分が含まれていてコーヒーにもカフェインという成分が含まれていたりします。飲み物においては冷たいよりは温かい温度の方が体の体温を上げることに繋がり、免疫力向上になります。もちろん、お茶にも煎茶や番茶に緑茶や麦茶とたくさん種類があります。自分が気に入った「これだ！」と思ったのを飲むのが良いです。
⑥エッチ系のものを見る、エッチをする
参考資料を見るとなんでこんな事書いていたのかと思ってしまいますが、説によると変態の方が長生きする、と考えている医者が記した箇所から出てきたらしいです。快楽は気分転換になるくらいが良いわけですが、激しいのはやはりやめたほうがいいです。男にはエッチ系のものを見ると脳に良い刺激になるホルモンが別にあるのだと感じます。
⑦よく睡眠をとって寝ること
睡眠には体をメンテナンスする重要な役割を担っています。よく睡眠をとることは若い人には疲れた体を修復するのに時間は必要になってくる為、多くの睡眠をとるべきです。年齢に応じて徐々に睡眠時間は減っていき、高齢者でも5時間程度の睡眠でも元気という人はいるのです。ストレス解消にはモノを使う必要もなく、ぐっすり寝たい方やすぐ就寝に入ってしまう方は手軽な方法です。
⑧入浴をしてリラックスすること
温泉もいいですが、リラックスするというと自宅のお風呂の方がリラックス出来るという人が多くいそうです。入浴で入浴剤を入れていい匂いがリラックスになっているパターンも考えられて、エプソムソルトという入浴剤も使ってみるのも良いでしょう。デトックス効果があり、肌にスベスベ感を感じることが出来ます。入浴時間は20分から30分間程度が妥当です。
人間関係でムリしないための心理学。カウンセリングの基本テクニックでストレスフリーの関係をつくる。【電子書籍】[ 園田十子 ]
⑨お金を使うことで発散する
ストレス解消にはよろしくないことですが、中にはお金を使ってストレス解消になるという人もいるのです。欲を溜めないこともある意味大事ですが、お金を使うことが脳にスッキリ感を与えるのではないのかと感じます。買いたいものがあれば買い、使う所には使う。どちらかといえばゲーセンやパチンコで何回もお金使ってそれがストレス発散になっているという事もあるのだといえるでしょう。
⑩口にだして喋ること
おしゃべり好きな人にはこの口にだして喋ることはいい息抜きにもなります。しかし、コミュ障の人が人と話すことはやはり苦痛でしかありませんし、カウンセリングで一緒に話した所で特になにも得られない事の方が多いです。ですから、コミュ障の人にはゲームをしたり読書をするといった息抜き法を実践するほうがいいです。
⑪深呼吸をすること
深呼吸をすることは体にも良いです。深呼吸（マインドフルネス）という言葉は1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。体内にある空気を吐ききってから新鮮な息を吸う。つまり、マインドと感情をコントロールするのに良いわけですし立って深呼吸する方が効果は期待出来ます。
⑫いらない紙を使って手で何枚も破る
このいらない紙というのはなんでもよくて、この紙は使わないなと思うものであればゴミ箱にバンバン捨てていけばいいわけです。実際にやってみると気持ちが晴れてビリビリと破るだけでストレスが和らぐと体感出来るのです。ムッとした時にはこの手段を使うのが早道です。
⑬布団の中で大声を出す
布団の中でなくてもいいのですが、布団の中でないと騒音になってしまいますので注意するべきポイントです。よく塾帰りに大声を出していたのですがこの行為が今ではストレス発散になっていたなと分かりました。この大声を出すというのがストレス解消になるので近所迷惑にならない程度にするのがいいです。
⑭旅行をすること
旅行は気分転換の他にも新鮮なものに触れあったりアウトドアな人に最適な息抜き法になります。ホテルで美味しいごちそうを食べて温泉につかってホテルの柔らかい布団で就寝。もちろん、食べることがストレス発散だという人は美味しいごちそうを食べることがストレス発散になって良いわけです。温泉がストレス発散だという人は露天風呂に効用が期待出来そうな温泉に行くのもありです。
これまで14の方法を伝授してきましたがもう一つ付け加えて教えたいことがあります。力也流コントロール法というものですが反抗期でイライラした時だったり中には仕事でよく怒る人もいます。このコントロールで個性の一つと捉えるという方法があるのですが、その個性に怒る原因となっている人がいたとすれば個性の一つとコントロールになりません。ですから、1番良いのは「人間だから、仕方ない」と考えることです。
バカだから仕方ないなとダメな奴だからしょうがないなというのはただの悪口にすぎないので、人間だから仕方ないと考えると大抵のことは許せるようになるし、器を大きくするチャンスにもなりますし、相手が不倫をしたり夫婦問題は話し合いで解決できる事がほとんどですので、この考え方で恨みもなくなり人間関係も良くなっていけば明るい未来になっていくのだとカウンセリングするこたが出来るわけです。
今日はここで締めたいと思います。
また、ごきげんよう〜〜
チョウチョウウオと魚を見ることが息抜きになっていても泳ぐ姿が可愛ければそれまた効果はテキメンでしょう。魚は名前が長いのが多いです。
